В своей книге «Ваш мозг в искусстве» профессор Международной лаборатории искусства и умственной деятельности Центра прикладной нейроэстетики при медицинском факультете Университета Джонса Хопкинса Сьюзан Магсеймен выделила 8 хобби, которые укрепят мозг и улучшат его деятельность.
ПЕНИЕ
Активирует блуждающий нерв, приводит в действие парасимпатический отдел нервной системы, вызывает чувство спокойствия и оптимизм. Доказано, что пение помогает больным старческим слабоумием возобновлять общение с родственниками и друзьями, потому что оно активирует различные связи с памятью в головном мозге.
СОЗДАНИЕ ПЛЕЙЛИСТА
Песни, связанные со счастливыми воспоминаниями, поднимают настроение и снижают тревожность. Акустические колебания выводят организм из заторможенности в ситуации стресса и являются великолепным лекарством от эмоциональных перегрузок, буквально меняя вибрации в нашем организме.
ЧТЕНИЕ ЛЮБИМЫХ СТИХОВ
Это хобби включает те же участки головного мозга, что и прослушивание музыки, стимулируя первичные нейронные связи.
РАБОТА С ГЛИНОЙ ИЛИ ПЛАСТИЛИНОМ
Это единственная форма искусства, в которой обе руки совершают точные скоординированные движения. Исследования показывают, что, если слепить что-то из глины, а потом сломать сделанное и начать все заново, — это приносит психологическую пользу. Также стоит отметить, что тактильные ощущения от работы с глиной помогают уменьшить плохое настроение, тревогу, а также дают возможность сосредоточиться, что приводит к выработке серотонина.
СОЗДАНИЕ КРУЖКА РУКОДЕЛИЯ
Вязание или шитье в компании людей помогают укреплять социальные связи, сохранять внимание, снижает волнение и помогает справляться со стрессом.
РАСКРАШИВАНИЕ
Если тратить на раскраску хотя бы полчаса в день, вы будете стимулировать глубинные части головного мозга, отвечающие за созерцание, и вам будет легче тренировать внимание.
НАСЛАЖДЕНИЕ ЛЮБИМЫМИ ЗАПАХАМИ
Запахи дают нам 75% всех эмоций. Лежа в горячей ванне с ароматом, который вам нравится, вы получаете приятные эмоции, что положительно влияет на работу мозга и одновременно расслабляет тело.
СОЗЕРЦАНИЕ ИНТЕРАКТИВНЫХ ЭКСПОНАТОВ
Они стирают грань между искусством и зрителем, приводят в действие все ваши чувства и создают сильные эмоциональные реакции, способствующие обучению и укрепляющие память.
По материалам интернет. Фото. papik.pro/risunki, poznamka.ru и из открытых источников интернет
